100 Hal Unik Dan Menarik

100 Fakta Unik di Dunia

1. Negara Indonesia berada di posisi ke-4 sebagai Negara Terindah di Dunia versi situs First Choice.

2. Di Italia, dalam aturannya minuman Cappuccino hanya boleh di minum sebelum waktu siang.

3. AS, Australia, Finlandia, Jerman dan Kanada adl negara maju tanpa UN. Tahukah anda sekolah trbaik di dunia ada di Finlandia walau tanpa UN.

4. "Jengkol is very nice" komentar Pierre Bouvier vokalis Simple Plan.

5. Tiap satu kali jari kita mengklik mouse komputer, ada 1,42 kalori yang terbakar dalam tubuh. (Penelitian, Convert Anything to Calories).

6. Di Jepang kuno, prajurit diolesi minyak kodok pada tubuh mereka dengan keyakinan bahwa hal itu akan membuat tubuh mereka antirobek.

7. Di Jepang, ketiduran saat bekerja (inemuri) dapat ditolerir, karena dipandang sebagai kelelahan yang muncul akibat bekerja terlalu keras.

8. Gergaji mekanik awalnya diciptakan sebagai alat kedokteran untuk membantu melahirkan bayi.

9. Jangan sering mengatakan kata "root" di Australia dan Selandia Baru. Di sana, kata "root" berarti mengajak untuk melakukan hubungan seks.

10. Jamur merang Laetiporus dikenal sebagai julukan "ayam hutan" karena konon rasanya mirip seperti daging ayam goreng.

11. Kaki katak merupakan hidangan istimewa di eropa. Tahukah Anda: sekitar 80% impor katak Eropa berasal dari Indonesia.

12. Jika Anda mengetik "do the harlem shake" di search bar YouTube, layar akan melakukan Harlem Shake!. [Google Chrome]

13. Melihat melalui lubang kecil akan segera meningkatkan penglihatan Anda sementara.

14. YouTube menyebutkan rata-rata ada 4000 video baru Harlem Shake yang diunggah setiap hari. [Yahoo!]

15. Semut memiliki kuburan sendiri. Tapi tahukah anda: Gurita memiliki kebun dan suka berkebun. (wikipedia)

16. Coklat mengandung Theobromine, molekul organik yang dapat membantu menguatkan enamel gigi. (Penelitian dari Tulane University).

17. Wanita 2 kali lebih banyak menggunakan emoticon dalam pesan teks dibandingkan pria. (Penelitian di Rice University)

18. Biarpun Buzz Aldrin adalah orang kedua yang menginjak di bulan tetapi ia adalah orang pertama yang membuang kotoran di ruang angkasa.

19. Fakta unik berikutnya adalah, Psikolog mengatakan bahwa mengirim dan menerima pesan teks benar-benar dapat meningkatkan mood Anda ketika Anda merasa kesepian. (Telegraph)

 20. Thailand merupakan satu-satunya negara di Asia Tenggara yang tidak pernah dijajah.

 21. Musik memiliki kemampuan untuk memperbaiki kerusakan otak serta mengembalikan kenangan yang hilang. (cracked .com)

 22. Perasaan kesepian memicu respon yang sama di otak sebagai rasa sakit fisik. (BBCnews)

 23. Di Cape Town, Afrika Selatan, remaja laki-laki yang memiliki gigi ompong dianggap tampan / maskulin.

 24. Semakin pahit cokelat (tinggi zat theobromine), semakin tinggi manfaatnya. Rajin mengkonsumsi 1bar cokelat/hari dapat menyembuhkan batuk kronis.

 25. Kata "Mouse" (tikus) berasal dari turunan Bahasa Sansekerta "Mus" yang berarti "pencuri".

 26. Tidur Siang (Power Nap) trbukti menambah tinggi badan, dikrnkan saat kita tidur siang hormon pertumbuhan (Growth Hormone) lbh aktif bekerja.

 27. Bilangan prima terbesar di dunia saat ini panjangnya 17 juta digit angka, cukup banyak untuk mengisi 28 lembar halaman pada buku novel.

 28. Menurut sebuah studi, minum teh hijau setelah makan ikan membantu menghalangi zat Mercury yang terkandung dalam ikan memasuki aliran darah.

29. Memperpanjang usia handphone hingga 4 tahun dapat mengurangi dampak lingkungan sampai 40 persen. [Hasil studi di Swiss]

30. Duduk bersama dgn teman-teman / keluarga utk makan bersama, dpt meningkatkan kebahagiaan & membantu meringankan depresi. [ehealthnewsdaily]

31. Abibliophobia adalah fobia atau ketakutan terhadap kehabisan bahan bacaan.

32. Pada abad pertengahan di Eropa, garam sangat mahal harganya, sehingga disebut sebagai "emas putih".

33. Mengunyah permen karet dapat meningkatkan kemampuan berpikir cepat dan kewaspadaan hingga 10 persen. [Jurnal Brain and Cognition]

34. Wanita yang sedang stres selama kehamilannya cenderung melahirkan anak-anak yang pemarah. [Institute of Psychiatry, King College London]

35. Disarankan supaya membeli sepatu pada sore hari. Sebab, setelah seharian berjalan, di sore hari kaki akan membesar 5-8 persen.

36. Musik memiliki kemampuan untuk memperbaiki kerusakan otak serta mengembalikan kenangan yang hilang. [cracked .com]

37. Menurut penelitian baru, usia harapan hidup anak band rata-rata lebih tinggi dibandingkan musisi yang memilih solo karir. (detikHealth)

38. Pulau Dewata Bali merupakan 1 dari 10 pulau paling romantis di dunia. [majalah Travel+Leisure]

39. Universitas di Jepang selalu melakukan upacara peringatan bagi hewan (contoh: tikus) yang mati dalam pengujian laboratorium. [web.archive .org]

40. Berkedip memberikan otak Anda istirahat sebentar. [para ilmuan di Japan’s Osaka University]

 41. Wanita yang bahagia dalam sebuah pernikahan akan mengalami berat badan naik setengah pound (0,22 kg) setiap 6 bulan. [DailyMail]

42. Rasa cemburu berlebihan bisa digolongkan penyakit jiwa, karena dapat mendorong seseorang untuk bunuh diri / menghabisi nyawa orang lain. [riset]

 43. Mengkonsumsi buah tomat beberapa kali dalam kurun waktu seminggu dpt mengatasi perasaan depresi. [peneliti di Tianjin Medical Univ., Cina]

44. Perasaan kesepian memicu respon yang sama di otak sebagai rasa sakit fisik. [BBCnews]

45. Di Cape Town, Afrika Selatan, remaja laki-laki yang memiliki gigi ompong dianggap tampan / maskulin. 

46. Memeluk orang yang disayangi dapat membantu menurunkan tekanan darah, mengurangi stres dan kecemasan, bahkan dapat meningkatkan memori. [Dailymail]

47. Kata "Mouse" (tikus) berasal dari turunan Bahasa Sansekerta "Mus" yang berarti "pencuri". 

48. Berjalan kaki atau bersepeda ke sekolah mempertajam konsentrasi siswa di kelas dan tetap bertahan sekitar 4 jam kemudian. [Medical Daily]

49. Menurut riset pasar global Euromonitor International, pria Korea adalah pria yang paling suka bersolek dari pria lain di dunia.

50. Rata-rata orang akan merasa 100 % sehat / fit hanya 61 hari dalam setahun. (Penelitian di Inggris)

51. Polydactyl Cat adalah jenis kucing yang memiliki jempol di kaki mereka.

52. Hanya dengan mengurangi brightness dari televisi, anda mampu berhemat lebih dari Rp 1,5 juta setahun. [kompas]

53. Di Jerman, tahanan yang ingin meloloskan diri dari penjara adalah bukan merupakan perbuatan ilegal. Karena itu salah satu naluri dasar manusia untuk kebebasan.

54. Wanita merasa diri mereka terlihat paling jelek dan terlihat lebih tua pada hari Rabu pukul 15.30. [studi baru dari St Tropez Expand]

55. Orang yang rutin bermain video game ternyata memiliki penalaran yang baik dibanding kebanyakan orang. (detikHealth)

56. Nama "Gorila" berasal dari kata Yunani "Gorillai" yang berarti "perempuan berbulu".

57. IBM mengatakan bahwa dalam kurun waktu 5 tahun ke depan, komputer bakal mirip manusia yang bisa melihat, mendengar, mencium dan merasakan.

58. Selama abad ke-13, kata "nice" sebenarnya berarti “stupid”, "senseless" dan “foolish".

59. 49% dari pemilik Smartphone adalah jomblo. (Survei, "2012 Online User Behavior and Engagement Study")

Fakta Unik

 60. Gazzarella adalah keju mozzarella yang terbuat dari susu kucing. 

61. Rata-rata orang melihat / mengecek ponselnya sekitar 150 kali sehari. (Laporan Nokia pada MindTrek 2010)

61. Lalat dapat menyalurkan sekitar 300 bakteri setiap kali hinggap di benda.

62. Tertawa dapat meningkatkan aktivitas antibodi sekitar 20%, juga membantu untuk menghancurkan virus dan sel-sel tumor.

63. Fobia matematika (mathematics anxiety) memicu respon yang sama di otak sbg rasa sakit fisik. Gejalanya yaitu melihat angka saja sudah nyeri.

64. Karakter kartun Bugs Bunny diberi pangkat kehormatan sersan-mayor di Korps Marinir AS pada akhir Perang Dunia II. (wikipedia)

65. Apel yang ditaruh di ruang terbuka akan matang 10 kali lebih cepat dibandingkan dengan apel yang ditaruh di kulkas.

66. Ungkapan 'Smitten' adalah untuk menyebut 'naksir' dalam bahasa Inggris.

67. Menurut etiket internasional, sebuah jabat tangan yang tepat dan baik harus berlangsung selama sekitar 3 detik & dilepaskan setelah goyang.

68. Ketika kita sedang jatuh cinta, otak akan memproduksi dopamin ekstra, bahan kimia yang membuat seseorang menjadi gembira berlebihan.

69. "Mwahahaha" dan "lolz" telah ditambahkan ke Kamus Inggris Oxford.

70. Menurut penelitian, pria cenderung menurunkan volume suaranya ketika ia berbicara dg seseorang yg ia cintai, sementara perempuan sebaliknya.

71. Di Perancis, jajanan Arum Manis (Rambut Nenek) disebut "Barbe á Papa" yang berarti "Jenggot Ayah".

72. Menurut penelitian, PR terlalu banyak sebenarnya dapat menyebabkan siswa menjadi stres, depresi & mendapat nilai lebih rendah.

73. Hangry adalah penggabungan kata dari "Hungry" dan "Angry", di pakai ketika anda sedang lapar dan marah.

74. Kentut dari bakteri membuat keju swiss memiliki lubang-lubang.

75. Mendengarkan musik benar-benar dapat mengurangi rasa sakit kronis hingga 20% dan membantu meringankan depresi hingga 25%. (sciencedaily)

76. Orang yang merasa kesepian memiliki kemungkinan mengalami kepikunan 70-80% lebih tinggi. (Journal of Neurosurgery Neurologi and Psychiatry)

77. Melamun dpt memendekkan telomere (bagian paling ujung sel DNA) yang berperan dlm menjaga kestabilan sel, dimana dapat mempercepat proses penuaan.

78. Ruangan yang didominasi warna biru cocok digunakan untuk kegiatan brainstorming dan dapat memproduksi ide-ide kreatif lebih banyak.

79. Menurut riset, kita cenderung lebih kasar sama orang yg kita kenal & paling cinta. Ini bisa jadi krna kita menghabiskan byk waktu dg mereka.

80. Menurut penelitian mengatakan bahwa memejamkan mata saat memikirkan sesuatu akan lebih mudah mengingat.

81. Fobia matematika (mathematics anxiety) memicu respon yang sama di otak sbg rasa sakit fisik. Gejalanya yaitu melihat angka saja sudah nyeri.

82. Menguap adalah mekanisme alami untuk mendinginkan suhu otak, mencegah 'overheating'.

83. Menggosok gigi dengan menggunakan stroberi campur baking soda dapat memutihkan dan mengkilapkan gigi secara alami (maksimal 1 bulan hanya sekali).

84. Seekor semut pekerja rata-rata tidur sebanyak 250 kali setiap hari! Sekali tidur hanya berlangsung sekitar satu menit lebih.

85. Orang yang durasi tidurnya lebih dari 9 jam sehari bisa berisiko derita penyakit jantung dan pembuluh darah.

86. Asia merupakan benua dengan jumlah orang terkaya terbanyak di dunia. [Survei dari wealth magazine]

87. Pelukan membuat Anda lebih setia, krn saat berpelukan akan mengeluarkan hormon Oksitosin. Hormon ini membuat Anda merasa dekat 1 sama lain.

88. Tahukah Anda, kebiasaan meminum Susu sapi pertama ditemukan 10 ribu tahun lalu di Afghanistan.

89. Ketika kita bersin, udara yang keluar dari hidung dan mulut bergerak dengan kecepatan sekitar 160 km/jam, setara dengan angin topan.

90. Orang kidal lebih mudah ketakutan dan trauma daripada orang yang menggunakan tangan kanan.

91. Kebiasaan mendengkur dalam jangka panjang dapat membuat seseorang menjadi mudah lupa dan sulit berkonsentrasi.

92. Pensil pertama kali diciptakan pada tahun 1565 di Inggris, tetapi baru seabad kemudian diproduksi secara massal di Jerman.

93. Untuk wanita hamil dengan menghabiskan waktu di ruang hijau selama kehamilan dapat membantu menghasilkan anak yg cerdas dan sehat.

94. Berhenti merokok sebelum usia 40 tahun, ternyata dapat merasakan panjang umur seperti orang-orang yang tidak penah merokok.

95. Pernah dengar 'Belum 5 detik' kalau ada makanan jatuh? Ternyata orang asing juga menyebut 'Five-Second Rule'.

96. Mimpi buruk muncul karena badan sudah terlalu lelah dan memerlukan ketenangan.

97. Sebuah toko roti di Beverly Hills memiliki mesin ATM yang bisa mengeluarkan Cupcake.

98. Pikiran manusia rata-rata dapat memelihara hubungan sosial sampai dengan 150 orang.

99. Waktu ideal untuk meminum kopi adalah pukul 14.16. Karena di waktu tsb merupakan waktu umum dimana telah terjadi penurunan energi. (FoodRepublic)


100. Dulu sungai Ciliwung memiliki air yang terbaik dan terbersih di dunia. (Menurut Jean-Baptiste Tavernier, sebagaimana dikutip Van Gorkom)

Sekian artikel yang bisa D'News sampaikan mengenai Fakta Unik di dunia ini. Bagaimana, sangat banyak bukan segala fakta yang unik yang ada di dunia ini. Diatas hanyalah secuil dari sekian banyaknya keunikan dari seluruh dunia. 

Semoga bermanfaat.

Tips & Trik Menemukan Cintamu

10 Tips Untuk Menemukan Cinta Sejati Tahun Ini

Jika Sobat sudah melakukan hubungan percintaan beberapa kali namun gagal, dan mungkin saat ini sobat sudah menyerah. Memang sangat sulit sekali untuk pulih dari putus cinta. Apalagi dalam menemukan Cinta sejati. Ane rasa hal itu membutuhkan usaha yang luar keras untuk mendapatkannya.Satu-satunya masalah yang sering di hadapi oleh banyak orang adalah menemukan seseorang yang khusus atau sepesial yang bisa kita jadikan tempat bertemunya cinta sejati tersebut.

Ada banyak cara untuk menemukan cinta sejati.Namun Perempuan saat ini lebih agresif,sehingga memaksa laki-laki untuk menjadi pria idaman yang lebih romantis dan kreatif untuk membuat para wanita tertarik dengan pria.Meskipun ada trilyunan cara untuk menemukan cinta sejati, tidak bisa lebih alami, efektif, dan praktis dari pada tips menemukan cinta sejati Tahun ini.

Tips ini telah diuji dan dibuktikan oleh banyak para pencari cinta seperti Sobat. Bagian terbaik adalah Sobat .sobat mau tau apa saja top tips-tipsnya.??penasaran ya….??ok,kalo begitu,yuk mari kita ikuti ulasannya…!!

10. Mencintai diri sendiri

Jika sobat ingin menemukan cinta sejati,langkah paling awal yang harus sobat lakukan adalah dengan cara Mencintai diri sendiri. Bagaimana Sobat bisa menemukan cinta sejati ,jika Sobat sendiri tidak mencintai diri anda sendiri. Ini berarti anda harus menerima siapa anda meskipun banyak kekurangan yang ada pada diri anda sendiri. Setelah Sobat belajar untuk menerima dan mencintai diri sendiri, akan lebih mudah bagi orang lain untuk juga mencintai sobat. Selanjutnya, mencintai diri sendiri berarti Sobat akan merawat penampilan Sobat terutama di luar. Setelah semua itu adalah atribut fisik Sobat adalah beberapa hal pertama diperhatikan oleh lawan jenis.

9. Bukalah hati Sobat

Langkah selanjutnya adalah dengan cara membuka hati sobat. Tapi itu benar-benar menjadi hal yang sangat sulit dilakukan, terutama bagi sobat yang sulit menerima kenyataan setelah broken heart. Jadi bukalah hati sobat untuk menerima sebuah kenyataan, walaupun itu sangat menyakitkan dan berusahalah untuk bangkit dan yakinlah bahwa masih ada sesuatu yang lebih indah di luar sana.

8. Tidak terlalu terobsesi pada satu pilihan

Bila sobat ingin mencari dan menemukan cinta sejati,usahakan sobat jangan terlalu terobsesi pada pilihan sobat. Misalnya, jika Sobat benar-benar jatuh cinta dengan seseorang, Sobat tidak harus memusatkan perhatian Sobat hanya untuk si-dia. Sobat harus selalu menyimpan pilihan Sobat. Dan hati Sobat selalu terbuka karena cinta datangnya tidak bisa ditebak dan tiba-tiba. Sobat mungkin tidak pernah tahu apakah dia yang selama ini sobat cari ternyata adalah orang yang selalu di dekat kita, tetapi kita tidak pernah mengakui keberadaannya, semuanya itu dapat terjadi disini, jadi jangan terlalau terobsesi pada pilihan sobat.

7. Jangan berpikir terlalu jauh ke depan

Jika sobat mencoba melakukan pendekatan kepada seseorang yang sobat anggap orang yang pas untuk sobat, jangan pernah sekali-kali membuat rencana terlalu jauh ke depan, misalnya : sobat baru melakukan pendekatan kepada seseorang,namun sobat langsung mengutarakan rencana sobat untuk melakukan pernikahan,tentu saja ini akan membuat shock si-dia dan dia pun akan lari dari sobat.jadi jika sobat dalam melakukan pendekatan dengan si dia, nikmatilah dan ikuti saja permainannya, jika dia memang cinta sejati kita maka dia akan kembali kepada kita.

6. Berpikirlah positif

Salah satu kunci untuk menemukan cinta sejati  adalah dengan selalu berpikir positif. Sobat dapat melakukan ini dengan terus-menerus mengingatkan diri sendiri bahwa Sobat akan menemukan seseorang yang spesial yang akan membuat hidup sobat bahagia. Berpikiran  positif tentang seluruh hal dapat membuat Sobat merasa lebih penuh harapan dan inspirasi dalam mengejar Sobat untuk menemukan cinta sejati.

5. Berhenti berpura-pura

Jika sobat ingin menemukan cinta sejati cobalah untuk jujur. Sobat mungkin merasa takut jika Sobat mengungkapkan siapa diri sobat sebenarnya kepada dia, itu akan membuatnya takut. Atau itu akan membuatnya lari dari pangkuan sobat. Tapi tidak ada yang bisa lebih jauh dari kebenaran. Ini bukan tentang menumpahkan nyali pada kencan pertama, ini tentang melepaskan kebutuhan untuk menjadi sempurna dan membiarkan cinta masuk dalam hubungan sobat. Jadi berhentilah untuk berpura-pura dan menyembunyikan diri sendiri .

4. Berikan orang lain kesempatan

Jadi ini pada dasarnya adalah selalu membuka hati dan perasaan kita, dengan begitu kita sudah bisa menerima orang lain masuk untuk mengisi hati kita.

3. Menjadi orang yang menyenangkan

Jika sobat ingin mendapatkan cinta sejati, cobalah untuk menjadi orang yang menyenangkan atau menjadi orang yang di idamkan,dengan begitu orang yang ada disekitar kita akan selalu merasa senang dengan kehadiran kita.

2. Yakin Masih ada kesempatan ke dua

Jika sobat berulang-ulang kali menjalin hubungan dengan seseorang namun gagal cobalah menerimanya dan cobalah untuk bangkit dari keterpurukan itu dan cobalah untuk berkeyakinan bahwa masih ada kesempatan yang lain untuk sobat.dengan begitu hati sobat tidak akan terlalu kecewa menerima kepahitan dari kegagalan cinta.

1.Belajar dari kegagalan

Ada pepatah yang mengatakan bahwa pengalaman adalah guru yang terbaik di dunia ini,jadi cobalah utuk belajar dari pengalaman sobat,walaupun pengalaman sobat itu berupa kegagalan.psobatnglah kegagalan tersebut dengan senyuman kecil di dalam hati sobat,bahwa kegagalan tersebut adalah awal dari keberhasilan sobat untuk menemukan cinta sejati sobat yang sebenarnya sobat cari.

Menemukan cinta sejati memang tidaklah mudah. Memang diperlukan usaha yang keras untuk mendapatkannya, namun jika sobat menerapkan tips-tips di atas, Ane yakin tidak lama lagi sobat kan menemukan cinta sejati yang selama ini sobat nanti-nantikan.hehehehe

semoga bermanfaat…..

Cara Membentuk Otot Lengan Atletis

Otot lengan yang dilatih secara intensif dapat meningkatkan kordinasi dan kekuatan tubuh saat beraktivitas. Selain itu, lengan juga akan terlihat lebih simetris, kencang dan kekar. Tentu saja nilai plus tersebut dapat menambah rasa percaya diri bagi pemiliknya.

Agar lengan benbentuk proporsional, Anda harus melatih empat bagian lengan secara merata, mulai dari forearm, bicep, tricep, hingga shoulder. Langsung saja berikut ini beberapa latihan yang bisa Anda coba untuk membentuk lengan lebih atletis.

Cara Membentuk Otot Lengan

                                                   

  Cable Wrist Curl

Cara melakukannya:

• Langkah pertama ambil posisi duduk menghadap cable machine.
• Selanjutnya letakkan siku bertumpu pada lutut.
• Genggam handle pada cable machine dengan telapak tangan menghadap ke atas.
• Tarik handle ke atas tanpa mengangkat siku.
• Tahan beberapa saat.
• Ulangi gerakan tersebut.

Palms Down Wrist Curl

Cara melakukannya:

• Ambil posisi duduk bersimpuh menghadap bench
• Kemudian genggam barbell dengan telapak tangan menghadap ke bawah
• Kedua siku bertumpu pada bench
• Angkat lengan Anda ke atas tanpa mengangkat siku
• Tahan beberapa saat, dan ulangi lagi gerakan tersebut

Close Grip Barbell

Cara melakukannya:

• Posisi awal berdiri tegak
• Kemudian genggam barbell dengan posisi close grip
• Telapak tangan menghadap ke atas
• Angkat barbell ke arah dada, tahan beberapa saat dan ulangi

Concentration Curl

Cara melakukannya:

• Ambil posisi duduk punggung tegak dan tubuh sedikit condong ke depan
• Posisi kaki dibuka cukup lebar dan sejajar lantai
• Tempelkan lengan atas / siku ke paha dalam
• Posisi siku sedikit ditekuk sambil memegang dumbbell
• Kemudian angkat dumbbell dengan posisi siku tetap tidak bergerak seperti gambar disamping
• Tarik nafas saat menurunkan beban dan hembuskan nafas saat                                                               mengangkat beban

Bench Dips

Cara melakukannya:

• Ambil posisi kedua tangan pada bench dan dibuka selebar bahu
• Selanjutnya kedua kaki bertumpu pada bench di depan Anda seperti pada gambar
• Turunkan tubuh hingga posisi, tahan beberapa saat dan kembali ke posisi semula
• Ulangi

Dumbell Push Up

Cara melakukannya:

• Ambil posisi awal seperti push up
• Kemudian kedua tangan bertumpu pada sisi dumbell (lihat pada gambar disamping)
• Lakukan gerakan push up

Dumbell Leying Lateral Raise

Cara melakukannya:

• Posisi awal berbaring tengkurap pada bench
• Selanjutnya genggam dumbell di kedua tangan (hammer grip)
• Angkat dumbell ke sisi tubuh hingga sejajar bahu
• Tahan beberapa saat dan ulangi lagi gerakan tersebut

Front Dumbell Raise

Cara melakukannya:

• Ambil posisi awal berdiri tegap
• Selanjutkan kedua tangan memegang dumbell lurus di samping badan
• Angkat dumbell ke depan hingga sejajar bahu
• Tarik nafas saat menurunkan beban dan hembuskan nafas saat mengangkat.

Berat badan ideal dengan bentuk tubuh yang atletis membuat penampilan Anda semakin menarik.Tentu saja dapat menambah rasa percaya diri bagi yang memilikinya. Selain otot lengan, otot perut juga dapat Anda latih agar lebih sixpack. Jadi tunggu apalagi?

Selamat mencoba!